Segunda-feira o dia internacional da dieta!!

Vamos falar de dietas??? adoro falar de dietas...principalmente na segunda-feira..rs!!

Já fiz todas..a da lua, as das frutas, as sem carboidratos, as só de liquido, uma a uma passei por muitas..quando via que tinha a promessa de uma barriga chapada eu tava dentro..Obvio só duravam, quando muito, uma semana!!

Com o metabolismo cada vez mais lento resolvi, depois de varias décadas de tentativas loucas, aprender a comer!!

Gente não é difícil!!

Tem que ter paciência e perseverança!!

Muitas coisas eu não consigo mudar outras eu fiz questão de mudar..vou contar como eu tenho vivido emagrecendo ou mantendo, o gratificante depois dessa resolução foi nunca mais ganhar os 2 quilos que eu sempre ganhava na desistência de uma dieta!!

Primeiro, aprendi a tomar café da manhã, não me alimento muito, mas como alguma coisa!! Uma xícara de café, uma fatia de pão de linhaça com Kummel, da WilkBold (esse pão é literalmente tudo de bom, é o único integral que você tem vontade de comer mais, é macio e muito saboroso) e finalizo com uma fatia de mamão!!

Pra variar de pão tem um que é com castanha do Pará e quinoa ..muito bom também e da mesma marca!!

Almoço 3 colheres de arroz (sopa), de preferência arroz integral mas tem hora que na correria deixo ele de lado, salada...essa é a parte difícil meu pulo do gato é ter uma seleta de legumes (lata) na mão e ter o alface americano, meu tempero é creme de leite..é a única coisa que me faz comer salada feliz e é pouco..não coloco muito!!

E a carne que tiver..amo carne moída..amo mesmo...se puder como direto!!!rs

Lanche da tarde eu repito o café da manhã!!

Jantar ração humana!! Essa ração me ajudou muito a perder peso, depois que se chega no desejado pode intercalar ela, dia sim dia não!!!

Ceia um pacote de biscoito da Mabel de 100 calorias, se eu estiver com fome!!!Daqueles que vem numa caixa e já separados em pacotinhos.

E todas as noites 3 laranjas com o bagaço!!

Eu sei não é fácil ..mas infelizmente com a idade surgem algumas restrições!!

Pra variar como uma massa, só massa mesmo, de preferência no almoço!!

No jantar substituo a ração por um omelete bem light com 3 ovos..ou como ovos cozidos com algo maluco...ou por misto quente!!!

E na dificuldade faço algo de batata, e como só o prato feito a base de batata!!!

NUNCA misturo carboidratos no prato!!

Tentem se controlar e fujam das coisas boas, tirem as guloseimas dos armários da sua casa, principalmente da geladeira, esta só deve frutas, gelatinas, e água!! Depois que você chegar no seu peso ideal poderá saborear o que realmente dá prazer!!!

Tomar 2 litros de agua por dia é lei..se der substitua o refri por sucos ou chás!!

Fazer exercícios é essencial pra quem quer perder ou manter peso, uma caminhada é sempre uma boa pedida, e é ainda bem revigorante, do lado de um Golden é melhor ainda...rs..não podia esquecer dele ainda estou numa fase bem cachorra!!rs